Si comme beaucoup de mes coaché(e)s, tu as tendance à te démener pour faire plaisir à tout le monde, que tu réponds aux besoins des autres et que tu t’oublies un peu, tu es au bon endroit !
Prendre le temps de penser à toi et à ce qui t’anime est essentiel à ton bien-être et ton équilibre. Je te propose donc cet article qui t’apprendra à faire le point et à te poser la question : Qu’est-ce qui m’anime et de quoi ai-je finalement besoin ?
Voici le contenu de cet article :
- Qu’est-ce qu’un besoin ?
- Pourquoi est-il important d’identifier ses besoins ?
- Un outil pour identifier ses besoins : la pyramide de Maslow
- En conclusion
Qu’est-ce qu’un besoin ?
Selon le dictionnaire Larousse, un besoin est une « chose considérée comme nécessaire à l’existence ». C’est une « exigence née d’un sentiment de manque ou de privation ». Un besoin est donc nécessaire pour une vie saine, stable et en sécurité (ex : de la nourriture).
On peut distinguer les besoins primaires des besoins secondaires. Le besoin primaire permet de subsister quand il est satisfait. Le besoin secondaire, quant à lui, n’est pas vital et peut sembler accessoire mais cela est sujet à discussion.
Il est important de faire une distinction entre le besoin et l’envie. Le besoin vise à combler un manque tandis que l’envie est un désir plus superficiel.
Pourquoi est-il important d’identifier ses besoins ?
Apprendre à mettre des mots sur ses besoins, qu’ils soient satisfaits ou non, permet de les exprimer et donc de les communiquer aux autres.
Dans mes accompagnements en coaching, je t’aide à mettre des mots sur tes besoins. Ceci permet de mieux se comprendre et d’accepter certaines émotions.
Si toi aussi, tu ressens le besoin de connaître tes besoins, n’hésite pas à réserver une séance téléphonique découverte afin que nous faisions le point sur ce sujet.
3. Un outil pour identifier ses besoins : la pyramide de Maslow
4. En conclusion
Abraham Maslow, le premier à avoir hiérarchisé les besoins, a créé une pyramide des besoins. Selon lui, il est nécessaire d’avoir satisfait les besoins de base pour atteindre les niveaux supérieurs de la pyramide. Voici la pyramide de Maslow et ses 5 niveaux :
- Le besoin physiologique
C’est un besoin indispensable à ta survie, donc un besoin primaire. S’il n’est pas satisfait, ta survie en dépend ! Ces besoins vitaux sont par exemple : respirer, dormir, se nourrir, se reproduire…
2. Le besoin de sécurité
Au second niveau de la pyramide de Maslow, on retrouve le besoin de sécurité. Il a pour objectif de se sentir protégé physiquement, psychologiquement et économiquement, autrement dit de vivre dans un environnement sécurisé, sûr. Sans celui-ci, tu ne peux évoluer vers un épanouissement lié aux niveaux supérieurs de la pyramide.
Concrètement, ce besoin de sécurité requiert d’être en bonne santé, d’avoir un logement, un travail stable, d’être rémunéré correctement et d’être à l’abri d’abus physiques ou psychologiques.
3. Le besoin d’appartenance
Le sentiment d’appartenance est le fait de faire partie d’une famille, d’avoir un(e) amoureux(se), des amis, une communauté de fans, des personnes ayant les mêmes centres d’intérêt par exemple. Ne trouves-tu pas de plaisir quand tu peux partager une passion avec d’autres personnes ?
C’est ce besoin qui te permet de rentrer en connexion avec les autres et de te sentir compris(e). N’oublions pas que nous sommes des êtres sociaux !
4. Le besoin d’estime
Une fois que ton besoin d’appartenance est satisfait et que ta relation aux autres est établie, tu peux maintenant penser à ta relation à toi-même. L’estime de soi, c’est le regard que tu portes sur toi et l’appréciation de ta propre valeur. Qui dit valeur, dit valorisation de soi. Nous avons tous besoin d’être valorisé(e)s.
Grâce à l’image que l’on a de soi, à la reconnaissance de la part des autres, à nos réussites, nous pouvons satisfaire ce besoin d’estime.
Si tu souhaites en apprendre plus sur l’estime de soi, je te conseille de lire le livre « Confiance et estime de soi » de Fabien Lafay.
5. Le besoin d’accomplissement
Le dernier niveau de la pyramide de Maslow est le besoin d’accomplissement. C’est selon moi, le plus difficile à atteindre.
Il s’agit en fait de la réalisation de soi : s’accomplir, se réaliser, se développer…
La réalisation de soi est différente d’un individu à l’autre. Pour certain(e)s, l’accomplissement sera synonyme de belle carrière, pour d’autres il s’agira d’une vie familiale épanouie ou encore de réalisations concrètes, artistiques, sociales ou sportives.
Il appartient à chacun d’identifier ce que représente cet accomplissement. Identifier ton besoin d’accomplissement te permettra alors de trouver la voie qui te convient.
Lorsque je travaille en séance de coaching, le terme « recherche de sens » revient souvent dans la discussion. Je le rattache à ce besoin d’accomplissement et m’efforce de trouver ce sens dans des accompagnements en orientation, reconversion professionnelle ou en développement personnel avec l’Ikigai.
4. En conclusion
Identifier tes besoins et mettre des mots sur ceux-ci te permet réfléchir aux domaines de la vie dans lesquels tu te sens satisfait(e). Ensuite, cela te permet également d’explorer des pistes pour te sentir mieux, plus en accord avec toi-même.
Mais savoir déceler tes besoins te permet aussi de comprendre ce qui te manque et quels sont tes ressentis.
Utiliser la pyramide de Maslow pour faire le point sur ses besoins est un outil permettant d’amorcer un travail vers soi. Il n’est pas nécessaire de l’utiliser dans l’ordre et en une seule étape. Tu peux donc y revenir régulièrement pour voir si certains domaines de ta vie sont à réexplorer et déboucher sur des chemins te menant vers plus d’accomplissement et de sérénité. Bonne réflexion à toi !
