A l’heure actuelle, on entend beaucoup parler de l’hypersensibilité. Mais que signifie exactement ce terme et comment aider les personnes à gérer leur hypersensibilité pour arriver à en faire une force ?
Dans cet article, je te propose une explication du terme « hypersensibilité » ainsi que 5 conseils de coach pour arriver à transformer cette sensibilité exacerbée en réelle force.
Nous aborderons ensemble les points suivants :
- Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
- Comment la détecter ?
- 5 conseils de coach pour faire de ton hypersensibilité une force :
a. Conseil n°1 : Accepter son hypersensibilité
b. Conseil n°2 : Reconnaître ses émotions et les apprivoiser
c. Conseil n°3 : S’adapter à l’environnement
d. Conseil n°4 : S’ouvrir aux autres et demander de l’aide en cas de besoin
e. Conseil n°5 : Passer à l’action
1. Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Chaque personne montre une certaine sensibilité mais certains sont plus sensibles que d’autres. Dans certaines situations, ces personnes vont avoir une réaction émotionnelle exacerbée ou des sens très développés, jusqu’à se sentir submergées par leurs ressentis. Elles vivent alors les choses plus intensément que d’autres personnes.
L’hypersensibilité est innée, peut être émotionnelle ou sensorielle. Elle découle d’une hyperréactivité cérébrale, est en partie héréditaire et est fonction de l’environnement. Ce n’est pas une maladie ni un trouble.
Si les stimuli sont trop importants, on peut observer un « débordement », quand il y a trop de stimulations ou que celles-ci sont intenses.
Lorsque j’ai la chance de recevoir des hypersensibles en séance de coaching, je leur dis que si cette hypersensibilité est bien « gérée » et qu’ils s’écoutent, celle-ci peut être très précieuse et permettre plus de créativité et d’empathie par exemple. Elle ouvre donc des portes et ces personnes peuvent exceller dans certains métiers.
Mais attention, si l’hypersensibilité est mal « gérée », elle peut avoir des incidences sur la santé. Ce cerveau qui fonctionne plus peut entraîner des troubles tels que l’anxiété, des troubles du sommeil, des troubles digestifs etc. et sera sujet à épuisement, voire au burn-out.
2. Comment la détecter ?
Le diagnostic d’hypersensibilité peut être posé par un psychologue ou un neuropsychologue. Actuellement, l’hypersensibilité est évaluée de manière qualitative. La chercheuse Elaine N. Aron lui a consacré de nombreuses études et plusieurs livres, dont « Ces gens qui ont peur d’avoir peur : mieux comprendre l’hypersensibilité ». Elle est également l’auteur d’un test d’auto-évaluation (en anglais).
Si tu penses être hypersensible, de par mon expérience, je te conseille fortement de consulter le site de la neuropsychologue Cathy Assenheim, spécialisée dans ce domaine et ayant créé son propre test en ligne. Il s’agit d’un diagnostic en ligne portant sur les aspects émotionnels et sensoriels liés à l’hypersensibilité.
J’ai moi-même effectué sa formation destinée aux professionnels afin de mieux accompagner les adolescents et les adultes hypersensibles dans le cadre de leurs demandes de coaching en orientation, réorientation professionnelle ou en coaching scolaire pour les adolescents.
3. 5 conseils de coach pour faire de ton hypersensibilité une force
a. Conseil n°1 : Accepter ton hypersensibilité
Avant de pouvoir faire de ton hypersensibilité un outil précieux, il faut accepter de « fonctionner » un peu différemment des autres.
Par exemple ; les hypersensibles doivent se rendre compte que leur sensorialité est intéressante et que leurs sens peuvent devenir des atouts, que ce soit dans le monde du travail, de la vie personnelle ou de la vie scolaire pour les plus jeunes.
Pour cela, il faut qu’ils puissent se reconnecter à leurs ressentis et faire confiance à leur intuition, qui va les guider à différents moments de leur vie.
Même si les émotions ressenties traduisent des sentiments négatifs comme par exemple la colère, la frustration, elles sont un indicateur des besoins qui ne sont pas satisfaits. Pour identifier ces besoins, en tant que coach, j’ utilise des outils comme par exemple la communication non-violente ou la pensée positive.
A cet effet, une meilleure connaissance de soi permettra l’apaisement et l’accès à une meilleure image de soi-même qui peut mener à de réels changements.
b. Conseil n°2 : Reconnaître ses émotions et les canaliser
Beaucoup d’hypersensibles ont l’impression de subir leurs émotions et les contrôlent difficilement. Mieux connaître ses besoins et ses émotions permet alors de les accepter et de mettre en place des stratégies pour les gérer. Dans ma pratique de coach, je privilégie certains outils provenant par exemple des neurosciences .
c. Conseil n°3 : S’adapter à l’environnement
Pour être heureux, l’hypersensible doit s’adapter, que ce soit au monde (du travail, scolaire… ). Pour cela, il faut qu’il trouve la motivation nécessaire qui lui fera accepter certains inconvénients ou limites du système.
Les conditions d’une bonne motivation viennent de la bonne connaissance de soi et de ses propres besoins. C’est ainsi que l’hypersensible pourra apprendre à les communiquer, les respecter, les faire respecter et ainsi éviter les situations extrêmes comme le burn-out, la perte de sens…
Les hypersensibles que je rencontre sont souvent en recherche de sens, d’attention, de reconnaissance et sont profondément empathiques. Apprendre à sortir du stress que cela génère est important pour pouvoir avancer et vivre pleinement.
d. Conseil n°4 : Faire appel aux autres et demander de l’aide en cas de besoin
L’hypersensible en constante analyse, en recherche de perfection, qui a peur de faire des choix, des erreurs, recule souvent la prise de décision et se retrouve bloqué dans des situations qui ne lui conviennent pas.
Pour débloquer une situation, rien de tel que d’en parler avec une personne de ton choix, de préférence une personne objective, pourquoi pas un coach.
L’intérêt du coaching est d’accompagner l’hypersensible vers une meilleure compréhension de soi et une bonne gestion des émotions pour avancer vers un objectif clair, précis et positif. Le coach va l’accompagner dans la prise de décisions, les choix, que ce soit dans la vie quotidienne, scolaire ou professionnelle.
e. Conseil n°5 : Passer à l’action
Vient alors le moment de passer à l’action. Cette étape est souvent difficile pour l’hypersensible qui va remettre ses choix en question et aura tendance à procrastiner.
Qui dit action, dit aussi plan d’action. Ce plan d’action sera mûrement réfléchi, en tenant compte des difficultés possibles tout le long du chemin.
A cette étape, le coaching peut s’avérer très utile également car le coach vérifiera que le plan d’action est bien en lien avec l’objectif, qu’il est précis, mesurable.
Il pourra t’aider à y voir clair, à revoir ce plan d’action régulièrement en fonction des évènements.
4. Tu es hypersensible ? En conclusion
En conclusion, tout au long de cet article, j’ai tenté de t’éclairer sur le sujet de l’hypersensibilité.
Je rencontre beaucoup d’hypersensibles lors de mes séances de coaching, j’ai donc voulu proposer des conseils afin de les rassurer, de les aider vers un mieux pour qu’ils ne s’épuisent pas et qu’ils puissent profiter de cet outil précieux !
Si cet article t’interpelle, te parle et si je peux t’aider à y voir plus clair à travers un des services de coaching que je propose, n’hésite pas à réserver un appel téléphonique via mon agenda en ligne ou à me contacter via le lien ci-dessous.
