Si tu te poses des questions sur ta vie actuelle et que tu sens que certains aspects de ta vie ne sont pas comblés, c’est certainement le bon moment de penser à faire le point. Pour cela, je te propose un super outil, tout simple mais efficace !
C’est un des premiers outils que j’ai appris à utiliser en développement personnel : la roue de la vie. Il a l’air simple mais est très révélateur et puissant. Dans cet article, tu trouveras une réponse aux questions suivantes :
- La roue de la vie : qu’est-ce et d’où vient-elle ?
- Quand utiliser la roue de la vie ?
- Comment l’utiliser ?
- Et ensuite ?
L’approche de la fin de l’année nous fait souvent réfléchir au déroulement de l’année et nous amène à faire le point sur notre situation. Si tu as envie de changement et que tu es décidé(e) à passer à l’action, je te propose un bel outil tout simple à utiliser. Cet outil est la roue de la vie et il te permet de prendre du recul sur ce qui va ou va moins bien dans ta vie en général.
1. La roue de la vie : qu’est-ce que c’est et d’où vient-elle ?
Et bien la roue de la vie, c’est avant tout une roue ! Un outil bien visuel comme on les aime ! Bien que le concept soit très ancien et d’origine bouddhiste (appelé « roue de la vie tibétaine » ou « roue de l’existence karmique ») , c’est en 1960 que Paul J. Meyer nous transmet une version moderne de la roue de la vie. Il a consacré sa vie à motiver les gens à atteindre leur plein potentiel et à faire connaître le développement personnel. C’est aussi le fondateur de l’Institut Success Motivation.
2. Quand utiliser la roue de la vie ?
A l’origine, la roue de la vie est bouddhiste. Elle a ensuite évolué pour ressembler à des types de roues différents : la roue en « tarte » et la roue en « toile d’araignée ».
J’utiliserai le premier type.
La roue de la vie peut être utilisée à tout moment. C’est selon moi, un outil simple et rapide pour faire le point sur différents aspects de son existence. L’objectif est de pouvoir visualiser l’état des lieux de sa vie rapidement et d’en tirer des actions pour aller vers plus de conscience, d’équilibre et de bien-être.
Le but est d’identifier dans quelle mesure tu es satisfait(e) dans les différents domaines de ta vie. Cet exercice permet ensuite de gagner en motivation et de se fixer des objectifs de changement.
En pratique, comment se présente la roue de la vie ?
La roue est divisée en différents domaines de la vie (entre 8 et 10). Ces catégories représentent ce qui est important pour toi et voici les catégories les plus courantes :
- La famille et les amis :
Personnellement, je regroupe ces 2 catégories en une mais tu peux tout à fait choisir de les séparer. Les questions que tu peux te poser sont : Tes relations avec ta famille te satisfont-elles ? Ta famille et/ou tes amis t’apportent-ils du soutien ou les soutiens-tu ? Socialises-tu de manière satisfaisante ?
- L’amour :
L’intimité et la relation à la personne qui t’es la plus proche. Comment considères-tu ta satisfaction amoureuse ? Te sens-tu aimé(e)… ?
- Les loisirs :
Viennent ici les occupations pendant le temps libre, en dehors des obligations personnelles ou professionnelles. Fais-tu des activités épanouissantes et amusantes ? Apprécies-tu tes activités et hobbies ?
- Le cadre de vie :
Apprécies-tu ton lieu de vie ? Ton environnement ? Quelle est ta satisfaction en fonction de ton besoin d’être en contact avec la nature ? etc.
- La santé :
Dans la catégorie « santé », nous retrouvons aussi bien la santé physique qu’émotionnelle. Es-tu en bonne santé physique ? Ton alimentation est-elle équilibrée ? Et l’activité physique ? Quel est ton niveau de stress, d’anxiété ?
- L’argent :
Le critère argent ou la situation financière correspond à la satisfaction pécuniaire, donc très différente d’une personne à l’autre. Gagnes-tu suffisamment d’argent pour satisfaire tes besoins ?
- La carrière :
Cette catégorie pourrait être subdivisée en plusieurs catégories si tu le souhaites. Ta carrière est-elle en lien avec ce que tu désires ? Es-tu dans la bonne direction ? Ton orientation ou ta vie professionnelle te convient-elle ?
- Le développement personnel
Cela représente le temps dédié pour atteindre des objectifs de croissance personnelle. Pour t’aider, voici différentes questions que tu peux te poser à ce sujet : Mets-tu en place différentes choses pour mieux te connaître ? Es-tu axé(e) sur ton développement personnel, ton bien-être ? Et dans quelle mesure es-tu satisfait(e) de ton orientation par exemple ?
Pour chaque catégorie, il existe un système de notation de 1 à 10, que nous aborderons dans le point ci-dessous.
3. Comment l’utiliser ?
Es-tu prêt(e) à commencer ? Pour cela, il faut que tu prévoies une petite demi-heure de temps pour toi, au calme et sans être dérangé(e) !
a. Prépare ta roue
C’est parti…munis – toi d’un crayon ou feutre, d’un exemplaire de la roue de la vie imprimée (clique sur ce lien pour la télécharger) et installe-toi confortablement.
Si cette roue ne te convient, tu peux la dessiner toi-même et y mettre les catégories qui te semblent importantes.
b. Evalue chaque domaine de la roue de la vie
L’objectif de la roue de la vie est de trouver plus d’équilibre. Pour cela, évalue visuellement le temps consacré à chaque domaine de ta vie.
Pour t’aider, je t’invite à visualiser un thème à la fois. Pour ce thème, la situation idéale (le top du top) serait de 10/10, c’est-à-dire le cercle extérieur de la roue. Quelle est ta situation par rapport à cette situation idéale ? Note ensuite un chiffre entre 0 et 10 pour cette catégorie en fonction de ton degré de satisfaction et du temps consacré à cette catégorie.
Trace, au crayon ou au feutre, la ligne correspondant à ce chiffre et colorie l’espace entre le centre et la ligne.
Fais la même chose pour chaque catégorie, l’une après l’autre et change de couleur pour chaque catégorie.
Bravo, tu as pris du temps pour toi !
4. Et ensuite ?
a. Analyse tes résultats
Prends un petit moment pour te concentrer sur cette roue qui représente ta situation actuelle par rapport à une situation idéale.
Si tu obtiens un score entre 8 et 10 dans une ou plusieurs catégories, je te félicite car cela veut dire que ta satisfaction est élevée pour ce domaine de ta vie.
Si tu obtiens un score entre 5 et 7, cela signifie que tu es relativement satisfait(e) dans cette catégorie mais je t’invite à réfléchir aux pistes d’amélioration que tu peux mettre en place pour augmenter ton score dans ces catégories.
Un score de 0 à 4 dans une catégorie signifie que tu n’es pas satisfait(e) dans ce domaine. Explore des moyens pour améliorer cette situation, c’est important pour que tu te sentes bien. Ces domaines de ta vie ont besoin d’attention et si tu n’y vois pas clair, fais appel à une personne extérieure.
b. Passe à l’action
Une fois que tu as fait le tour de la situation et que tu as des idées de moyens que tu peux mettre en œuvre, passe à l’action.
Retrouver l’équilibre est l’objectif de cet exercice. Que dois-tu faire pour retrouver cet équilibre ? Tout d’abord te concentrer sur les catégories où le score est bas. L’étape suivante est de te fixer un objectif à la fois et de suivre tes progrès. Prêt(e) ?
Et si tu n’arrives pas à passer à l’action ou que tu ne sais pas comment faire, sache que le travail par objectif peut aussi être réalisé de manière accompagnée par un coach.
c. Evalue-toi régulièrement
En conclusion, la roue de la vie est un outil formidable pour améliorer son bien-être et être en équilibre dans différents domaines de sa vie. Elle permet d’apporter plus de lumière et de motivation à améliorer sa situation. Le tout est de transformer cet état des lieux en un plan d’action pour une vie meilleure et plus douce.
